2 kahvakuula ohjelmaa

1. Aloittelijalle

Tee 30 toistoa.

Kyykyt

etuheilautus

3 erillaista "työntöä"

Etuheilautus yhdellä kädellä

Etuheilautus ja askeleet

 

 

2. Kokeneemmalle

Tee 30 toistoa ja 3 kierrosta.

 

 

etuheilautus

3 erillaista "työntöä"

rinnalleveto

tempaus